Muzica pentru adormit copiii » Ajutor pentru somnul copilului tau



Somnul este absolut necesar pentru refacerea depozitelor de energie ale organismului uman, un lucru foarte important pentru buna functionare a acestuia pe tot parcursul zilei. Numai prin faptul ca ocupa 1/3 din viata unui om ar trebui sa dea de gandit oricui. Un somn de calitate este esential atat pentru un adult cat si pentru un copil sau un varstnic. Lipsa somnului si mai ales nerespectarea orelor recomandate de somn pot duce la tulburari care pot afecta negativ viata de zi cu zi.

Necesarul de somn pentru copii: 12-16 ore – la copiii de pana la 7 ani; intre 8 si 10 ani – 10 ore jumatate, pentru 13 ani – 10 ore; pentru 14 si 15 ani – 9 ore si jumatate; pentru 16-18 ani – 9 ore de somn. Trebuie sa formati un program zilnic de somn care sa contina un anumit numar de ore de somn. Somnul copilului ar fi de preferat sa inceapa cu ora 22, perioada dintre orele 22 si 1:30 este cea mai buna pentru somn datorita ritmurilor circadiene ale hormonilor. In acest interval orar nivelul de adrenalina este foarte scazut iar cel de hormoni parasimpatici este foarte crescut acest lucru fiind esential in refacerea depozitelor de energie ale organismului. Nerespectarea acestui interval poate cauza in timp tulburari fiziologice si biologice, de aceea nu trebuie sa neglijati acest interval orar.

La fel de importante ca ritmurile circadiene sunt si cele 2 faze ale somnului (REM si somn cu unde lente). Un ciclu de somn dureaza aproximativ 90 de mintue. Somnul incepe cu somn cu unde lente si se termina cu somnul REM. Pe parcursul unei nopti se trece de 6-7 ori prin acest ciclu de somn. Este foarte importanta trezirea in REM atunci cand creierul se afla cel mai aproape de starea de veghe. Trezirea in somnul cu unde lente va da o stare de oboseala pe intreaga durata a zilei. Asadar incercati sa calculati la ce ora trebuie sa se culce copilul dumneavoastra si la ce ora sa se trezeasca pentru a se trezi in REM.

Pregatirea somnului pentru micut este foarte importata atat pentru parinte, care trebuie sa creeze un mediu propice pentru odihna odraslei, cat si pentru micut care isi va crea astfel o mica rutina ce il va ajuta sa adoarma mai repede. O alta recomandare ar fi aceea de a crea o camera special amenajata pentru somn, o camera destinata exclusiv somnului. De ce? Pentru a-i crea o obisnuinta copilului si a delimita spatiul de joaca si de studiu de cel in care trebuie sa se odihneasca. Este de preferat ca aceasta camera sa fie mai putin luminata pentru a-l ajuta sa doarma profund.

Sunt multe motive pentru care copilul are probleme cu somnul, atat cu adormitul cat si cu mentinerea somnului profund. In primul rand inainte de a va culca micutul trebuie sa fiti siguri ca acesta si-a facut nevoile primare si ca nu ii este foame. Una dintre cauzele cele mai frecvente pentru care copiii nu pot adormi este zgomotul excesiv datorat televizorului, al altor aparate sau chiar al persoanelor adulte din casa. Cei mici sunt foarte sensibili la zgomot si de acea au nevoie de liniste pentru a dormi bine.

Un alt mod prin care va putei ajuta copilul sa adoarma este sa ii puneti muzica de adormit care sa il relaxeze inainte de somn. Odata gasita combinatia de cantece cu care rezoneaza copilul dvs si cu ajutorul caruia adoarme cel mai repede ar fi bine sa se creeze o mica rutina astfel incat organismul micutului sa se obisnuiasca si atunci cand puneti muzica sa fie ca un semnal in subconstientul sau ca a venit vremea sa se odihneasca. Aceatsa rutina este asemanatoare reflexului lui Pavlov. Testele facute de-a lungul timpului aratand ca peste 90% din parinti au observat ca muzica pentru somn folosita in rutina de dinaintea somnului a fost una foarte benefica.

Greseli pe care parintii trebuie sa le evite:


Nu trebuie sa ii lase pe copii sa consume sucuri precum Coca-Cola, Pepsi si nici ciocolata sau orice alte substante care contin cofeina sau substante energetice in cantitate mare deoarece ascestea au efecte negative atat asupra instalarii somnului cat si asupra mentinerii acestuia.

Masa de seara trebuie sa fie cat mai usoara si trebuie servita cu 3 ore inainte de ora culcarii, timp necesar organismului sa realizeze absorbtia alimentelor ingerate. Inceperea somnului inainte de terminarea digestiei va avea consecinte grave asupra acesteia deoarece in timpul somnului scade foarte mult fluxul de sange si absorbtia nu se mai realizeaza corespunzator.

Trebuie sa evitati activitatile solicitante care cresc fluxul cerebral - filme de actiune sau de groaza, discutii contradictorii.

Trebuie sa aerisiti bine dormitorul inainte de a-l culca pe micut pentru o buna oxigenare a creierului in timpul somnului si pentru a elimina din bacteriile care se aduna in aer in timpul zilei. Acelasi lucru ar trebuie sa il faceti si dimineata.

Leganatul copilului in timp ce acesta deja doarme este o alta greseala deoarece miscarile corpului nu ii va permite sa doarma profund. Leganatul ar trebui sa se opreasca imediat ce copilul a atipit pentru a-l lasa sa doarma profund.

Nu trebuie sa treceti peste rutina pregatirii perioadei de somn. Daca doriti ii puteti fredona copilului dvs. un cantecel pe care sa il repetati in fiecare seara, ceea ce va duce la asocierea cantecelului cu perioada in care trebuie sa adoarma. Daca doriti sa invatati mai multe cantecele va recomandam site-ul MamicaMea.ro. Este de preferat sa folositi o jumatate de ora sau chiar o ora pentru pregatirea somnului prin activitati care sa il relaxeze si care sa nu ii dea o stare de nervozitate si agitatie. Schimbarea obiceiurilor deja create pentru somnul copilului. Ca de exemplu sa nu il lasati sa doarma in patutul sau si sa doarma cu dvs. La acestea se aduga orice schimbare a orcarui obicei care s-a dovedit a fi bun. Daca micutul refuza sa doarma in patutul lui trebuie sa stati cu el si sa ii explicati ca trebuie sa doarma in patutul lui, gasind o modalitate sa il convingeti ca asa este bine pentru el. Nu trebuie sa faceti modificari la obiceiurile deja create si care s-au dovedit a fi utile pentru ca perturbati programul copilului.

Muzica clasica pentru somnul copilului

muzica pentru adormit copiiDe-a lungul timpului multi dintre marii compozitori au compus cantece pentru copii, exemplul cel mai cunoscut este cel al lui Johannes Brahms care in 1868 a compus celebrul “Wiegenlied”. Scrise in 6/8 timpi cantecele au fost create simple, suficient de confortabile pentru a-i ajuta pe copii sa adoarma cat mai usor. Unul dintre beneficiile ascultarii acestui gen muzical in timpul somnului este acela al folosirii in muzica clasica a intrumentelor care produc sunete foarte apropiate de cele naturale, acestea inducand o stare de relaxare a creierului.

Din pacate in zilele noastre se creaza foarte multe cantece pentru somnul copiilor care au sunete artificiale si care nu pot inlocui sunetele produse de instrumentele precum vioara, pian s.a.m.d. Esential este sa se incerce o selectie de melodii pentru pana se gaseste combinatia perfecta pentru copilul dvs.


Daca intampinati probleme in utilizarea acestui playlist (lista de redare) cititi urmatoarele instructiuni.
Lista de redare contine 10 videoclipuri (durata: 57:21):
1. Johannes Brahms - Op.49 Nr.4 - Wiegenlied - (compozitia originala)
2. George Gershwin – "The Lullaby for Strings" scris in 1919
3. Frédéric Chopin - Op 57 - Cantec de leagan – interpretat de Arthur Rubinstein
4. Maurice Ravel - "Berceuse sur le nom de Gabriel Fauré"
5. Ferruccio Busoni – Op. 42, KiV 252a (1909)
6. Benjamin Godard: Berceuse de Jocelyn
7. Nina Bobo – versiunea pentru opera
8. Für Elise - Ludwig van Beethoven
9. Canon in D - Johann Pachelbel
10. Berceuse - Igor Stravinsky
*Berceuse(fr)= cantec de leagan

Muzica de relaxare

Lista de redare contine 7 videoclipuri (durata: 27:05:37):
1. Sunete din natura - 10h
2. Muzica instrumentala pentru relaxare - 2:35:00
3. Muzica de relaxare – 8h
4. Sunete de apa - 60 min
5. Maree - unde sonore uimitoare - 4h
6. Muzica chineza de relaxare - 60 min
7. 30 min de relaxare

*Lista de redare contine 10 videoclipuri (durata: 1:12:00)


Etichete: muzica pentru adormit copii mici, muzica de adormit bebelusi, muzica de adormit bebe, muzica usoara de adormit, colaj audio & video, muzica de somn pentru copii.

Niciun comentariu:

Trimiteţi un comentariu